Πέμπτη 20 Ιανουαρίου 2011
Τρίτη 4 Ιανουαρίου 2011
ΔEKA BHMATA ΠPOΣ THN EΠITYXIA TΩN ΣTOXΩN ΣΑΣ ΤΟ 2011
ΔEKA BHMATA ΠPOΣ THN EΠITYXIA TΩN ΣTOXΩN ΣΑΣ ΤΟ 2011
H ευτυχία µας συχνά συνδέεται µε την ικανότητά µας να πετύχουµε τους στόχους µας.
Tα πιο κάτω βήµατα θα σας βοηθήσουν να πραγµατοποιήσετε τους στόχους σας.
1. ∆ιαπίστωση των στόχων και των σκοπών σας.
Μιλάµε για οποιονδήποτε στόχο, σε οποιοδήποτε επίπεδο, όπως για παράδειγµα:
Υγεία
Πιο αρµονικές σχέσεις (µε ποιον;)
Οικονοµική ασφάλεια
Επαγγελµατική καταξίωση
Αυτοπειθαρχία στο διαιτολόγιό µας
Χάσιµο βάρους
Αγάπη για τους άλλους όπως είναι
Αθλητικές επιδόσεις
Εκµάθηση ξένων γλωσσών
Οµιλία µπροστά σε κοινό
Καλύτεροι βαθµοί στο σχολείο
Αποτελεσµατικότερη επικοινωνία
Ξεπέρασµα του χαµού ενός αγαπηµένου προσώπου
Νέο επάγγελµα
Nα µάθω να παίζω ένα µουσικό όργανο
Nα δηµιουργήσω ένα µαγαζί ή µια εταιρία
Καλύτερη Συγκέντρωση
Ευτυχία
Nα κάνω ένα παιδί
2. Τι είναι ποιο σηµαντικό;
-Εφόσον έχετε διαπιστώσει τους στόχους σας, επιλέξτε το πιο σηµαντικό για σας τώρα και σκεφθείτε τι ελπίζετε να κερδίσετε, όταν πετύχετε τον στόχο και τι θα χάσετε, αν δεν τον πετύχετε. Έχοντας αυτά καθαρά στον νου σας, θα σας δοθεί ενέργεια και κίνητρο, ώστε να αφοσιωθείτε στις ενέργειες για την πραγµάτωση του στόχου.
Παραδείγµατος χάριν – Όταν θα έχω πετύχει τον στόχο αυτό, πιστεύω ότι τότε θα έχω:
Αυξηµένη οικονοµική ασφάλεια
Αυξηµένη αυτοεκτίµηση
Πιο πολλή αναγνώριση από τους άλλους
Πιο πολλή ελευθερία
Ικανοποίηση
Γαλήνη
Ευτυχία
Ηθική Ικανοποίηση
Εσωτερική πληρότητα
Ανάγνωση από τους γονείς µου.
Άλλα _______________________
3.Tι θα χάνουµε αν δεν το πετύχουµε; (αντίθετα από τα πιο πάνω)
4. Ξεκαθάρισµα για το αν ο στόχος είναι πραγµατικά δικός σας ή ένας προγραµµατισµός από την οικογένεια ή κοινωνία;
Oι ακόλουθες ερωτήσεις µπορεί να βοηθήσουν: Tο θέλω για µένα ή για τους άλλους; Eίναι δική µου ανάγκη ή προγραµµατισµός από γονείς ή άλλους; Αξίζει να κάνω την προσπάθεια, ακόµα και αν δεν πετύχω; H ίδια η διαδικασία έχει κάτι να µου προσφέρει; Σαν ιδανικό αξίζει για µένα να προσπαθήσω, ανεξάρτητα από το αποτέλεσµα; Προχωράω προς κάτι ή αποµακρύνοµαι από κάτι;
5. Συγκέντρωση στον στόχο µας.
Aν ο στόχος είναι πραγµατικά δικός µας, αρχίζουµε να τον σκεπτόµαστε έντονα καθηµερινά (χωρίς άγχος, αλλά µε σιγουριά ότι θα γίνει) και να διοχετεύουµε χρόνο, χρήµατα, σκέψη και ενέργεια προς τον στόχο αυτό (έχοντας πρόθεση).
Αυτό γίνεται µε:A. Καθηµερινή θετική προβολή, όπου βλέπουµε τον εαυτό µας να κάνει ό,τι χρειάζεται για να πετύχει και να απολαµβάνει την προσπάθεια µέχρι να πετύχουµε. B. Nα έχουµε τον στόχο σαν σηµείο αναφοράς, για να παίρνουµε τις αποφάσεις µας σε σχέση µε το πώς ξοδεύουµε τον χρόνο, τα χρήµατα και την ενέργεια µας – και σε σχέση µε το πώς ζούµε τη ζωή µας.
6. Συνειδητοποιούµε ποιες ενέργειες και πράξεις χρειάζεται να κάνουµε για να πετύχουµε.
Tι χρειάζεται να κάνω; Ενέργεια, χρόνος και πρακτικά βήµατα προς τον στόχο µας.
Παραδείγµατα:
Nα µελετάω
Nα παρακολουθήσω µαθήµατα
Nα έχω πειθαρχεία στο ________
Nα επικοινωνήσω µε _______
Nα έρθω σε επαφή µε ανθρώπους και καταστάσεις–που ίσως προτιµώ ή όχι.
Nα κάνω προσπάθεια
Nα εργάζοµαι σκληρά
Nα ξυπνήσω νωρίς
Nα ξεπεράσω φόβους
Nα ξεπεράσω προσκολλήσεις
Nα ταξιδεύω
Nα συγχωρώ
Nα είµαι ειλικρινής µε τον εαυτό µου και µε άλλους
Nα αντιµετωπίσω _____
Nα µάθω νέες έννοιες και τεχνικές
Nα δώσω πολύ χρόνο
Nα κάνω ασκήσεις καθηµερινά
Nα δεχθώ τα σφάλµατα και τα λάθη τα δικά µου ή των άλλων.
Ποιες ενέργειες και βήµατα έχεις σκοπό να εφαρµόζεις αυτή την εβδοµάδα προς τον στόχο αυτό;
7. Συνειδητοποιούµε ποιες ενέργειες και πράξεις χρειάζεται να κάνουµε για να πετύχουµε.
Tι χρειάζεται να µην κάνω ή να θυσιάσω;
Συνειδητή Θυσία - Αυτό σηµαίνει ότι θα θυσιάσουµε κάποιες φορές µε αγάπη και διαύγεια άλλες ανάγκες, ώστε να υπάρχει ο χρόνος και η ενέργεια να πετύχουµε τον σκοπό αυτό. Σκέψου:
Λιγότερο φαγητό
Λιγότερο χρόνο για διασκέδαση + TV
Λιγότερη ξεκούραση ή ύπνος
Λιγότερο από κάποια ανάγκη ή δραστηριότητα
Λιγότερα χρήµατα για άλλες ανάγκες
Λιγότερη κοινωνική ζωή
Nα θυσιάσω τσιγάρα, αλκοόλ ή άλλες απολαύσεις
Nα χάσω την αγάπη ή την παραδοχή ανθρώπων
8. Tι νοµίζεις ότι θα χρειαστεί να λιγοστέψεις σε χρόνο, σε ενέργεια ή σε χρήµατα για να πετύχεις τον στόχο αυτό;
9. Συνειδητοποίηση και Αποµάκρυνση των εµποδίων µε διάφορους τρόπους, αλλά κυρίως µε την ενεργειακή ψυχολογία, για να αφαιρέσουµε όλα τα εσωτερικά και εξωτερικά εµπόδια. Κλειδί επιτυχίας: φαντάσου τον εαυτό σου να κάνει την προσπάθεια και να πετυχαίνει.
Σκέψου τα υποσυνείδητα εµπόδια που νιώθεις έχοντας υπόψη σου:
α. Ότι δεν έχεις ακόµα φτάσει στον στόχο αυτό, όταν σκέφτεσαι
β. Αυτά που θέλεις (θα χρειαστεί) να κάνεις, για να φτάσεις στον στόχο.
γ. Αυτά που θα θέλεις ή που θα χρειαστεί να θυσιάσεις, για να φτάσεις στον στόχο.
δ. Ότι έχεις πετύχει, όταν σκεφτείς την επιτυχία – δηλαδή ότι έχεις φτάσει και δεν υπάρχουν πια εµπόδια -.
Ποια είναι τα εµπόδια που θέλεις να δουλέψεις εδώ;
10. Εφαρµόστε τις αποφάσεις, τις πράξεις και τις ενέργειες.
Επιµονή στις προσπάθειες µας πάνω σ’ αυτούς τους στόχους, για να αφαιρέσουµε όλα τα εµπόδια. Πόσο χρόνο θα επιµένεις προς τον στόχο αυτό;
Υποµονή µέχρι να έρθουν αποτελέσµατα. Πώς θα καλλιεργήσεις την υποµονή µέχρι να έρθουν τα αποτελέσµατα;
Aποταύτιση από τα αποτελέσµατα των προσπαθειών µας και πίστη ότι θα γίνει πάντα ό,τι είναι καλύτερο για την πνευµατική µας εξέλιξη.
Χαραλαμπος Σολεας
Συμβουλος Προσωπικης Αναπτυξης
Τηλ. 70005750
www.soleas.eu
H ευτυχία µας συχνά συνδέεται µε την ικανότητά µας να πετύχουµε τους στόχους µας.
Tα πιο κάτω βήµατα θα σας βοηθήσουν να πραγµατοποιήσετε τους στόχους σας.
1. ∆ιαπίστωση των στόχων και των σκοπών σας.
Μιλάµε για οποιονδήποτε στόχο, σε οποιοδήποτε επίπεδο, όπως για παράδειγµα:
Υγεία
Πιο αρµονικές σχέσεις (µε ποιον;)
Οικονοµική ασφάλεια
Επαγγελµατική καταξίωση
Αυτοπειθαρχία στο διαιτολόγιό µας
Χάσιµο βάρους
Αγάπη για τους άλλους όπως είναι
Αθλητικές επιδόσεις
Εκµάθηση ξένων γλωσσών
Οµιλία µπροστά σε κοινό
Καλύτεροι βαθµοί στο σχολείο
Αποτελεσµατικότερη επικοινωνία
Ξεπέρασµα του χαµού ενός αγαπηµένου προσώπου
Νέο επάγγελµα
Nα µάθω να παίζω ένα µουσικό όργανο
Nα δηµιουργήσω ένα µαγαζί ή µια εταιρία
Καλύτερη Συγκέντρωση
Ευτυχία
Nα κάνω ένα παιδί
2. Τι είναι ποιο σηµαντικό;
-Εφόσον έχετε διαπιστώσει τους στόχους σας, επιλέξτε το πιο σηµαντικό για σας τώρα και σκεφθείτε τι ελπίζετε να κερδίσετε, όταν πετύχετε τον στόχο και τι θα χάσετε, αν δεν τον πετύχετε. Έχοντας αυτά καθαρά στον νου σας, θα σας δοθεί ενέργεια και κίνητρο, ώστε να αφοσιωθείτε στις ενέργειες για την πραγµάτωση του στόχου.
Παραδείγµατος χάριν – Όταν θα έχω πετύχει τον στόχο αυτό, πιστεύω ότι τότε θα έχω:
Αυξηµένη οικονοµική ασφάλεια
Αυξηµένη αυτοεκτίµηση
Πιο πολλή αναγνώριση από τους άλλους
Πιο πολλή ελευθερία
Ικανοποίηση
Γαλήνη
Ευτυχία
Ηθική Ικανοποίηση
Εσωτερική πληρότητα
Ανάγνωση από τους γονείς µου.
Άλλα _______________________
3.Tι θα χάνουµε αν δεν το πετύχουµε; (αντίθετα από τα πιο πάνω)
4. Ξεκαθάρισµα για το αν ο στόχος είναι πραγµατικά δικός σας ή ένας προγραµµατισµός από την οικογένεια ή κοινωνία;
Oι ακόλουθες ερωτήσεις µπορεί να βοηθήσουν: Tο θέλω για µένα ή για τους άλλους; Eίναι δική µου ανάγκη ή προγραµµατισµός από γονείς ή άλλους; Αξίζει να κάνω την προσπάθεια, ακόµα και αν δεν πετύχω; H ίδια η διαδικασία έχει κάτι να µου προσφέρει; Σαν ιδανικό αξίζει για µένα να προσπαθήσω, ανεξάρτητα από το αποτέλεσµα; Προχωράω προς κάτι ή αποµακρύνοµαι από κάτι;
5. Συγκέντρωση στον στόχο µας.
Aν ο στόχος είναι πραγµατικά δικός µας, αρχίζουµε να τον σκεπτόµαστε έντονα καθηµερινά (χωρίς άγχος, αλλά µε σιγουριά ότι θα γίνει) και να διοχετεύουµε χρόνο, χρήµατα, σκέψη και ενέργεια προς τον στόχο αυτό (έχοντας πρόθεση).
Αυτό γίνεται µε:A. Καθηµερινή θετική προβολή, όπου βλέπουµε τον εαυτό µας να κάνει ό,τι χρειάζεται για να πετύχει και να απολαµβάνει την προσπάθεια µέχρι να πετύχουµε. B. Nα έχουµε τον στόχο σαν σηµείο αναφοράς, για να παίρνουµε τις αποφάσεις µας σε σχέση µε το πώς ξοδεύουµε τον χρόνο, τα χρήµατα και την ενέργεια µας – και σε σχέση µε το πώς ζούµε τη ζωή µας.
6. Συνειδητοποιούµε ποιες ενέργειες και πράξεις χρειάζεται να κάνουµε για να πετύχουµε.
Tι χρειάζεται να κάνω; Ενέργεια, χρόνος και πρακτικά βήµατα προς τον στόχο µας.
Παραδείγµατα:
Nα µελετάω
Nα παρακολουθήσω µαθήµατα
Nα έχω πειθαρχεία στο ________
Nα επικοινωνήσω µε _______
Nα έρθω σε επαφή µε ανθρώπους και καταστάσεις–που ίσως προτιµώ ή όχι.
Nα κάνω προσπάθεια
Nα εργάζοµαι σκληρά
Nα ξυπνήσω νωρίς
Nα ξεπεράσω φόβους
Nα ξεπεράσω προσκολλήσεις
Nα ταξιδεύω
Nα συγχωρώ
Nα είµαι ειλικρινής µε τον εαυτό µου και µε άλλους
Nα αντιµετωπίσω _____
Nα µάθω νέες έννοιες και τεχνικές
Nα δώσω πολύ χρόνο
Nα κάνω ασκήσεις καθηµερινά
Nα δεχθώ τα σφάλµατα και τα λάθη τα δικά µου ή των άλλων.
Ποιες ενέργειες και βήµατα έχεις σκοπό να εφαρµόζεις αυτή την εβδοµάδα προς τον στόχο αυτό;
7. Συνειδητοποιούµε ποιες ενέργειες και πράξεις χρειάζεται να κάνουµε για να πετύχουµε.
Tι χρειάζεται να µην κάνω ή να θυσιάσω;
Συνειδητή Θυσία - Αυτό σηµαίνει ότι θα θυσιάσουµε κάποιες φορές µε αγάπη και διαύγεια άλλες ανάγκες, ώστε να υπάρχει ο χρόνος και η ενέργεια να πετύχουµε τον σκοπό αυτό. Σκέψου:
Λιγότερο φαγητό
Λιγότερο χρόνο για διασκέδαση + TV
Λιγότερη ξεκούραση ή ύπνος
Λιγότερο από κάποια ανάγκη ή δραστηριότητα
Λιγότερα χρήµατα για άλλες ανάγκες
Λιγότερη κοινωνική ζωή
Nα θυσιάσω τσιγάρα, αλκοόλ ή άλλες απολαύσεις
Nα χάσω την αγάπη ή την παραδοχή ανθρώπων
8. Tι νοµίζεις ότι θα χρειαστεί να λιγοστέψεις σε χρόνο, σε ενέργεια ή σε χρήµατα για να πετύχεις τον στόχο αυτό;
9. Συνειδητοποίηση και Αποµάκρυνση των εµποδίων µε διάφορους τρόπους, αλλά κυρίως µε την ενεργειακή ψυχολογία, για να αφαιρέσουµε όλα τα εσωτερικά και εξωτερικά εµπόδια. Κλειδί επιτυχίας: φαντάσου τον εαυτό σου να κάνει την προσπάθεια και να πετυχαίνει.
Σκέψου τα υποσυνείδητα εµπόδια που νιώθεις έχοντας υπόψη σου:
α. Ότι δεν έχεις ακόµα φτάσει στον στόχο αυτό, όταν σκέφτεσαι
β. Αυτά που θέλεις (θα χρειαστεί) να κάνεις, για να φτάσεις στον στόχο.
γ. Αυτά που θα θέλεις ή που θα χρειαστεί να θυσιάσεις, για να φτάσεις στον στόχο.
δ. Ότι έχεις πετύχει, όταν σκεφτείς την επιτυχία – δηλαδή ότι έχεις φτάσει και δεν υπάρχουν πια εµπόδια -.
Ποια είναι τα εµπόδια που θέλεις να δουλέψεις εδώ;
10. Εφαρµόστε τις αποφάσεις, τις πράξεις και τις ενέργειες.
Επιµονή στις προσπάθειες µας πάνω σ’ αυτούς τους στόχους, για να αφαιρέσουµε όλα τα εµπόδια. Πόσο χρόνο θα επιµένεις προς τον στόχο αυτό;
Υποµονή µέχρι να έρθουν αποτελέσµατα. Πώς θα καλλιεργήσεις την υποµονή µέχρι να έρθουν τα αποτελέσµατα;
Aποταύτιση από τα αποτελέσµατα των προσπαθειών µας και πίστη ότι θα γίνει πάντα ό,τι είναι καλύτερο για την πνευµατική µας εξέλιξη.
Χαραλαμπος Σολεας
Συμβουλος Προσωπικης Αναπτυξης
Τηλ. 70005750
www.soleas.eu
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)